المشروبات المفيدة للحامل في الشهور الأولى

آمال البشاش ‏2020-06-14, 10:30 صباحا 1066
المشروبات المفيدة للحامل في الشهور الأولى

عصائر مفيدة للحامل 

يجب على الحامل تناول أفضل المشروبات والعصائر للتخلص من مشاكل عُسر الهضم، والغثيان اللذان تتعرض لهما في شهور الحمل الأولى، وهي الشهور التي يتكون فيها الجنين، وأيضاً لتعويض جسمها عما يكتسبه الجنين.

أفضل المشروبات والعصائر المفيدة للحامل

الماء

للماء فوائد عدة خلال فترة الحمل وهي الوقاية من الجفاف والتشقق في الجلد، وخاصة التشققات في منطقة البطن، والحفاظ على نضارة الوجه، وكذلك تخليص الجسم من الأملاح الزائدة، فيجب على الحامل تناول ما يقارب 6-8 أكواب من الماء يومياً وذلك قبل أو بعد بعد الأكل بنصف ساعة لتجنب حالات القيء أو الغثيان وسوء الهضم التي تتعرض له في الشهور الثلاثة الأولى، فالماء أساس الحياة لقوله تعالى ”وجعلنا من الماء كل شيء حي”.

الحليب واللبن أو مشروب الصويا

تعتبر من أفضل المشروبات للحامل وخاصة في الشهور الثلاثة الأولى وذلك لاحتوائه على أهم العناصر التي يحتاجها الجنين والأم وهي الكالسيوم حيث يحتاج جسم الحامل 1.2 غرام من الكاسيوم يومياً الذي يوفره كوب من اللبن أو الحليب، يزود الجسم بالبروتين اللازم للحامل، يقوي حاسة البصر لدى الجنين لاحتوائه على فيتامين أ، يمنع فقر الدم الذي يكثر في الأشهر الثلاثة الأولى، ينصح بتناول كوب أو كوبين من الحليب أو الصويا الغني بالكالسيوم والبروتين لزيادة كمية الكالسيوم والسوائل في الجسم

عصير البرتقال

يحتوي على فيتامين C وفيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك والكالسيوم، لذلك فهو مهم للأم الحامل وجنينها حيث يقوي المناعة ويقي من الأمراض المعدية، كما أنه يقوي أسنان وعظام الجنين ويحمي دماغه لاحتوائه على فيتامين C، يساعد في تكوين أنسجة الجنين لأنه غني بحمض الفوليك المسؤول عنها، يساعد في تعويض الأم للسوائل وحمايتها من الإصابة بالسكري لأنه يقلل من امتصاص السكر، يحمي جهازها الهضمي من الالتهابات، ويقي من الإصابة بعسر الهضم بسبب إحتوائه على الألياف.

عصير الموز

  1. يهدئ الأعصاب، ويعدل المزاج، كما انه يساعد في التخلص من الحالة النفسية التي ترافق الحمل بسبب التغير في الهرمونات، فهو يحوي مواد محفزة لإفراز هرمون السعادة
  2. يمنع تسمم الحمل
  3. يعالج الحموضة التي تتعرض له الحامل
  4. يساعد على بناء العظام ويمنع هشاشة العظام، ولذلك لاحتوائه على الكالسيوم والبروتينات
  5. يمد الجسم بالطاقة

عصير الأفوكادو

  1. يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في بناء الجهاز العصبي ويحمي من حدوث التشوهات
  2. يحتوي على فيتامين B الذي يقي الحامل من الغثيان
  3. يحمي الحامل من أمراض القلب والسكري
  4. يساعد على إنتاج الطاقة ويقوي مناعة الجسم
  5. الإكثار في تناوله يؤدي إلى السمنة

عصير الطماطم

  1. كل كوب من عصير الطماطم يحتوي على 48 ميكروغرام من حمض الفوليك، فهو مفيد الحامل التي تعاني من فقر الدم، لاحتوائه على نسبة مرتفعة من حمض الفوليك
  2. يساعد في امتصاص الحديد
  3. غني بفيتامين C
  4. نسبة السكر فيه منخفضة فلا يعرض جسم الحامل لسكر الحمل

عصير البنجر أو الشمندر

البنجر أو الشمندر هو نوع من الخضراوات الجذرية الحلوة، وأهم فوائده للحامل وللجنين هي

  1. يمنع تشوهات الجنين ويساعد في تكوين العمود الفقري له.
  2. يحتوي على عدة فيتامينات ومعادن هامة للمرأة الحامل
  3. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من سموم الجسم

عصير الجزر

  1. غني بالألياف، فهو يعالج مشاكل الهضم ويحمي الحامل من الإصابة بالإمساك
  2. يحتوى على الكالسيوم والحديد والبروتين الذي يقوي العظام والمفاصل
  3. يقوم بتجديد الخلايا مما يساعد في معالجة تشققات البطن
  4. يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تقوم على تقوية جهاز المناعة لدى الحامل

عصير الرمان

يحتوي عصير الرمان على مادة بيتا سيتوستيرول - Beta-Sitosterol التي تقوم بتنشيط عضلات الرحم، فيساعد على الولادة الطبيعية، يساعد على منع امتصاص الكولسترول في المعدة بالإضافة الى غناه بفيتامين أ، وفيتامين ج.

عصير التفاح

  1. غني بالألياف التي تساعد في حل مشاكل الهضم، والوقاية من الإمساك
  2. يعطي الجنين الطاقة.
  3. يعين في نمو الدماغ عند الجنين

عصير الخوخ و الجريب فروت

  1. يحتوي على الحديد الهام لصحة عظام الجنين.
  2. غني بالألياف التي تساعد في التخلص من الإمساك
  • يحتوى على البوتاسيوم وفيتامين ج والبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة الأم الحامل والجنين.

مشروبات مضرة للحمل خلال الشهور الأولى

مشروبات الصودا 

يؤدي شربها إلى زيادة سمنة الأطفال، فقد أكدت الدراسات أن تناول الأم لمشروبات سكرية مرة أو أكثر خلال اليوم غالباً ماينجبن أطفال يعانون من  السمنة المفرطة

المشروبات التي يدخل فيها التمر

بالإضافة إلى مشروب القرفة أو القرفة والحليب قد تسبب الإجهاض لأنهما يساعدان على تحريك الرحم.

الكحول

كمية صغيرة من الكحول يمكن أن تؤثّر سلباً على نمو دماغ الجنين وتسبب الإعاقة الذهنية، ومتلازمة الكحول الجنينية التي تنتج عنها تشّوهات الوجه وعيوب القلب.

الكافيين

يتم امتصاص الكافيين الموجود بالشاي والقهوة والكاكاو بسرعة كبيرة ويمر بالمشيمة، وهذا يزيد من خطر خفض وزن الجنين، لذلك ينصح بنسبة أقل من 200 مليغرام أي ما يعادل 2-3 أكواب.

شارك المقالة