أعاني من كثرة النوم .. أهم الأسباب

موسوعة معلومة ‏2020-06-08, 12:13 مساء 104
أعاني من كثرة النوم .. أهم الأسباب

عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم

جميعنا بحاجة إلى النوم فهو إحدى أساسيات الحياة البشرية لكن عندما يصبح خلل بالتوازن بين عدد ساعات النوم وعدد ساعات الإستيقاظ ينجم عنه عدة مشاكل وإحدى هذه المشاكل هي كثرة النوم ونعني بكثرة النوم أي النوم عدد ساعات فوق الحد الطبيعي الذي يحتاجه الإنسان من دورة اليوم الكامل (24ساعة ) وعدم الوصول للنشاط الذي يأتي عادة من النوم وسنطرح الساعات ضمن الحدود الطبيعية ولجميع المراحل العمرية :

  • حديثي الولادة (حتى عمر 3 أشهر): يحتاج الطفل في هذا العمر إلى ساعات نوم تتراوح ما بين 14-17 ساعة في اليوم الواحد.
  • الرضع (من 4 – 11 شهرًا): يحتاج الطفل في هذا العمر من 12-15 ساعة نوم في اليوم الواحد.
  • الأطفال الصغار (من عام إلى عامين): يحتاج الطفل في هذا العمر من 11-14 ساعة نوم في اليوم.
  • مرحلة ما قبل المدرسة (من 3 إلى 5 أعوام): يحتاج الطفل في هذا العمر من 10-13 ساعة نوم في اليوم الواحد.
  • الأطفال في سن المدرسة (من 6 إلى 13 عامًا): يحتاج الطفل في هذا العمر من 9-11 ساعة نوم في اليوم.
  • المراهقون (من 14 إلى 17 عامًا): يحتاج المراهق في هذه المرحلة العمرية من 8-10 ساعات في اليوم الواحد.
  • الشباب الصغار (من 18 إلى 25 عامًا): يحتاج الشباب الصغار في هذا السن من 7 إلى 9 ساعات نوم في اليوم الواحد.
  • البالغون (26 إلى 64 عامًا): يحتاج البالغون في هذا العمر من 7 إلى 9 ساعات نوم في اليوم الواحد.
  • كبار السن (أكبر من 65 عامًا): يحتاج كبار السن في هذه المرحلة العمرية من 7 إلى 8 ساعات نوم في اليوم الواحد

أسباب كثرة النوم

  1. نمط الحياة : فبعض أنماط الحياة متعلقة بالإفراط بالنوم (كثرة النوم ) فعلى سبيل المثال من يقوم بأعمال مجهدة يومياً ولساعات طويلة يتولد عنده شعور دائم بالنعاس والخمول أو أصحاب المناوبات الليلية أيضاً يرافقهم هذا الشعور لكن عادة مايعود الأمر لطبيعته عندما يتكيف جسم الإنسان مع النمطية الجديدة في حياته
  2. خلل استقرار الحالة العقلية أو النفسية أو العاطفية :أيضاً هذا يؤدي إلى شعور دائم بالخمول والنعاس ويخفض من طاقة الجسم كالحزن أو القلق أو التوتر أو الإرهاق
  3. الحالة الصحية :أي اضطراب بالحالة الصحية للإنسان قد يؤدي إلى النعاس والخمول ومن الأمراض التي لها التأثير ذاته هو مرض السكري وبعض الأمراض التي تسبب آلام مزمنة وبعض الحالات الطبية الشائعة كمتلازمة التعب المستمرة وكثرة الوحيدات العدائية .
  4. الأدوية :كما نرى بنشرات بعض الأدوية أن من أعراضها الجانبية النعاس والخمول كالمهدئات ومضادات الهيستامين والحبوب المنومة ويحذر عادة أثناء تناولها من الأعمال الحساسة والتي تؤدي إلى مشاكل كبيرة كالقيادة مثلاً وعند الشعور بتفاقم الأمر يجب زيارة الطبيب للبحث عن بديل مناسب لهذا الدواء أو تقليل الجرعات بحيث يقلل من مشكلة الخمول والنعاس المستمر
  5. تناول المخدرات والمشروبات الكحولية والسجائر
  6. قلة ممارسة التمارين الرياضية: حيث نعلم أن عدم الشعور بالقلق يتناسب طرداً مع القيام ببعض التمارين الرياضية.

اضرار كثرة النوم على الجسم

  • مشاكل بالذاكرة (اضطرابات بالذاكرة)
  • البدانة :حيث أثبتت دراسة أن الأشخاص الذين فترة نومهم تتراوح بين 9 إلى 10 ساعات هم أكثر عرضة للبدانة بنسبة 21% من الذين ينامون عدد ساعات أقل على مدى 6 سنوات مع مراعاة النظام الغذائي
  • أمراض القلب : حيث أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت على جماعة من النساء التي ينمن أكثر 11 ساعة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 38% مقارنة بالنساء اللواتي ينمن 8ساعات
  • الصداع : بعض الأشخاص الذين ينامون بالنهار يؤدي هذا إلى خلل نومهم الليلي وهذا يسبب الصداع أو كما أن بعض الباحثون توصلوا إلى أنه كثرة النوم تؤثر على النواقل العصبية كالسيروتونين مما يسبب الصداع أيضاً
  • الكآبة : حيث أن هدر الوقت بالنوم يولد لديهم شعور بعدم الرضاء عن انجازاتهم اليومية على كل الأصعدة مما يؤدي للاكتئاب
  • مرض السكري : حيث أثبتت بعض الدراسات أن الإضطراب في النوم (كثرته أو قلته) تؤدي إلى الإصابة بداء السكري
  • زيادة خطر الموت : فإن نسبة الوفاة عند الأشخاص الذين ينامون كثيراً أكثر من غيرهم ولم يتم معرفة السبب حتى هذه اللحظة

وبعد حديثنا عن أسباب كثرة النوم يجب أن ننوه إلى بعض الطرق للتخلص من هذه المشكلة ونقول أنها مشكلة إذاً يجب علينا معرفة سبب المشكلة لعلاجها فإن كان السبب مثلا تناول بعض الأدوية التي تسبب النعاس فينصح تناولها عند النوم حتى نحافظ على الإستيقاظ نهاراً أو كما نوهنا سابقاً البحث عن بديل دوائي لا تكون كثرة النوم أحد أعراضه الجانبية وبإستشارة طبيب مختص .

شارك المقالة