فوائد الكاكا للرجيم

هبه هدله ‏2020-06-08, 10:19 صباحا 261
فوائد الكاكا للرجيم

ما هي الكاكا

فاكهة "الكاكا" بالإنجليزية: " Persimmon " وهي ثمرة يابانية الأصل تزرع في قارة آسيا وفي شمال غرب البلاد التونسية وأيضاً في بلاد الشام وتركيا، تمتاز بطعم حلو المذاق إذا نضجت جيداً أما إذا لم تكن ناضجة فهي مرة وغضة الطعم، قشورها سميكة ولبها طري ولها عدة تسميات منها: القاقا، التين الكاكي، الخرما، بيرسيمين وثمرة الآلهة، لها انواع عدة تختلف في الذوق وفي الحجم. نأكلها طازجة أو مجففة ويمكن أيضاً إضافتها للحلويات وصنع العصائر المختلفة فهي ذات مذاق لذيذ ولها قيمة غذائية عالية لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين B6 وفيتامين C والمعادن والألياف الغذائية والسكريات والحديد ومضادات الأكسدة كما أن فوائدها للرجيم عديدة

أهم فوائد الكاكا للرجيم

أكد خبراء التغذية أن للكاكا فوائد مذهلة في الرجيم ومما لاشك فيه أن الطعم اللذيذ لأي فاكهة يشجعنا على تناولها، مما يجعلنا أكثر التزاماً في نظام صحي مستمر، ومن هذه الفوائد:

1 - التخلص من الدهون حيث تقوم فاكهة الكاكا بتفتيت الدهون واستبدالها بالدهون الأولية سهلة الهضم.

2 - تيسير عملية الهضم وذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية الذوابة وغير الذوابة فالألياف الذوابة تساعد في تكوين العناصر الغذائية المختلفة في المعدة والألياف الغير ذوابة تسهل عملية خروج بقايا الطعام من الجسم.

3 - تساعد فاكهة الكاكا على التخلص من الإمساك لأن الإمساك يحبس السوائل في الجسم وذلك يعسر تشرب الشحوم فينتج عنه زيادة في نسبة البدانة.

4 - تنقية الجسم من الماء الفائض الذي يمكن اعتباره من أهم أسباب السمنة والبدانة، لاحتوائه على مقدار عالي من عنصر البوتاسيوم.

5 - التخلص من الوزن الزائد حيث تحتوي على كميات كثيرة من الألياف الطبيعية التي تمنح الإحساس بالشبع فبذلك تغني عن أكل الكثير من الطعام.

6 - تحتوي الكاكا على عدد قليل من السعرات الحرارية لذا يجب أن تكون مكون رئيسي في أي وصفة رجيم صحية.

القيمة الغذائية للكاكا

يبين الجدول التالي القيمة الغذائية التي يحتويها 100 غرام من فاكهة الكاكا الطازجة

العنصر الغذائيالقيمة الغذائية
السعرات الحرارية127 سعرة حرارية
البروتين0.80 غرام
الكربوهيدرات33.50 غرام
الكالسيوم27 مليغرام
الدهون0.40 غرام
الماء64.4 غرام
الفسفور26 مليغرام
الحديد2.50 مليغرام
الصوديوم1 مليغرام
فيتامين ج66 مليغرام
البوتاسيوم310 ميغرام

عصير الكاكا للرجيم

نحضر برتقالة وثلاث حبات من الكاكا نخلطهم في خلاط كهربائي ونضيف عليهم ملعقة صغيرة من القرفة فنحصل على العصير المطلوب، ونشربه قبل الطعام بنصف ساعة.

فوائد أخرى للكاكا

تتميز هذه الفاكهة بالكثير من الفوائد الصحية التي تجعلها كنزاً غذائياً منها:

  • تنقية الدم وتخليص الجسم من الفضلات الضارة والسموم.
  • تقوي جهاز المناعة وذلك يعود لاحتوائها على فيتامين سي حيث أن تناول حبة من الكاكا كافية للحصول على 80 % من احتياجك اليومي لفيتامين سي
  • تقوية العظام والأسنان وترميمها وحمايتها.
  • الحفاظ على صحة البشرة ومنحها النظارة والحيوية لاحتوائها على فيتامين أ
  • زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض المعدية
  • تحافظ على صحة القلب وتقلل من نسبة الإصابة بالجلطات القلبية
  • منح الجسم طاقة وحيوية تمنعه من الشعور بالتعب والإجهاد.
  • التقليل من تنمل الأصابع
  • التقليل من ارتفاع ضغط الدم
  • علاج صداع الرأس
  • حماية العين من المياه الزرقاء والكثير من أمراض العين منها:التحلل الشبكي والضمور البقعي.
  • تساعد على تليين المعدة.
  • الحماية من الشيخوخة المبكرة.
  • علاج التبول اللاإرادي.
  • مفيدة للأطفال لأنها تغذي الجسم وتساعد على النمو بشكل صحي،فيمكن تقديمها كوجبة للطفل كونها طرية وحلوة المذاق.
  • لها فوائد جمالية فهي غنية بمواد مضادة للأكسدة تساعد على علاج مشاكل الجلد والالتهابات.

 

بعض أضرار الكاكا ومحاذير استخدامها

أضرارها قليلة لا تكاد تذكر فكما ذكرنا سابقاً أن الكاكا تخفض من ضغط الدم، لذا تجنب تناولها إن كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم. ففي الجراحة : فقد تتداخل مع التحكم في ضغط الدم أثناء عملية الجراحة أو بعدها فينصح بالتوقف عن تناولها قبل أربعة عشرة يوماً على الأقل من موعد الجراحة.

بعض الملاحظات:

- إن الكاكا تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ولكن لا ينصح بالإفراط من تناولها لمرضى السكري لما فيها من نسبة عالية من السكريات التي تؤدي إلى ارتفاع السكر

والنهاية ينصح بممارسة رياضة المشي كل يوم بما يقارب 30 دقيقة للحصول على النتائج المرغوبة في الرجيم, - كما ينصح بشرب ست اكواب يومياً من الماء النقي للتمتع بصحة جيدة.

 

شارك المقالة